Skip to Content Skip to Footer
Wyoming WIC
Wyoming WIC
  • Inicio
  • Mujeres
    • Mujeres
      Lactancia
    • Mujeres
      Consejos saludables para mamás
    • Mujeres
      Posparto
    • Mujeres
      Embarazada
  • Infantes
    • Infantes
      Alimentación y Nutrición
    • Infantes
      Desarrollo del Crecimiento
  • Niñas
    • Niñas
      Niñas
    • Niñas
      2-5 Year Olds
  • Familias
    • Familias
      Actividades y juegos
    • Familias
      Papás
    • Familias
      Alimentación y comidas familiares
    • Familias
      Vacunas
    • Familias
      Seguridad
  • Vivir Bien Blog
  • Guía de compra de alimentos
  • English
kids-eat-tacos-with-parents

Tacos De Coliflor Asada Con Crema De Aguacate

  • Inicio
  • Vivir Bien Blog
  • Tacos De Coliflor Asada Con Crema De Aguacate
agosto 6, 2025 Recetas

Tacos de coliflor

Esta receta de deliciosos tacos de coliflor asada con cobertura de crema de aguacate es fácil, saludable, para preparar en 30 minutos y es una comida perfecta sin carne. ¡Ideal para los martes de tacos o cualquier otro día!

Porciones: 5
Preparación: 15 minutos
Cocción: 30 minutos
Tacos-plate
tacos-ingradiants
Instructions Ingredientes
Tacos de coliflor
  • 1 coliflor grande, cortada en ramos pequeños
  • 3 cucharadas de aceite de oliva extravirgen
  • 2 cucharadas de condimento para tacos
    (¡Haz clic aquí para hacer el tuyo!)
  • 2 cucharadas de jugo de lima recién exprimido, de 1 lima
  • 10 tortillas de maíz o harina (6 pulgadas)
  • 2 tazas de repollo colorado
  • ⅓ de taza de cilantro picado grueso
Cobertura de crema de aguacate
  • 1 aguacate
  • 1 diente de ajo picado
  • ½ taza de yogur natural
  • ½ cucharadita de sal marina
  • ¼ de taza de jugo de lima recién exprimido, de 1 lima
  • ¼ de taza de cilantro
Instructions Instrucciones
plate-clean
1.

Precalienta el horno a 400 °F con el estante en el centro. Rocía ligeramente una bandeja para hornear grande con borde con aceite en aerosol.

Step-2
2.

En un tazón grande, coloca los ramos de coliflor con 2 cucharadas de aceite de oliva, condimento para tacos y jugo de lima y, a continuación, repártelos sobre la bandeja de horno previamente aceitada.

STEP-3
3.

Asa la coliflor durante 30 minutos o hasta que esté tierna y con los bordes crujientes.

Step-4
4.

Mientras se asa la coliflor, prepara la crema de aguacate. En un procesador de alimentos o licuadora pequeña, agrega el aguacate, ajo, yogur, sal, jugo de lima y cilantro.
Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.

Step-5
5.

Calienta ½ cucharadita del aceite restante en una sartén grande de hierro fundido o antiadherente a fuego medio. Coloca una tortilla en el aceite caliente y cocina hasta que se haya tostado y esté caliente, unos 30 segundos por lado. Haz lo mismo con el resto de las tortillas; agrega aceite a la sartén con cada tortilla, según sea necesario. Envuelve las tortillas tostadas en un trapo de cocina limpio para mantenerlas calientes.

Step-6
6.

Divide la coliflor asada entre las tortillas. Cúbrelas de manera pareja con el repollo colorado rallado y el cilantro. Agrégales crema de aguacate y sirva.

What makes this recipe a great choice icon Lo que hace que esta receta sea una opción excepcional
Caulflower

La coliflor tiene alto un contenido en fibra y vitamina C, lo que favorece la digestión y el sistema inmunitario.

Olive Oil

El aceite de oliva contiene grasas saludables para el corazón que reducen la inflamación.

Red CAbbage

El repollo colorado contiene muchos antioxidantes y vitamina K, lo que favorece la salud ósea.

Cilantro

El cilantro aporta sabor y puede ayudar al organismo a eliminar toxinas de manera natural.

Avacado

El aguacate es rico en grasas saludables y potasio, lo que favorece al corazón y la salud muscular.

Garlic

El ajo tiene compuestos naturales que pueden ayudar a fortalecer tu sistema inmunitario.

Lime Juice

El jugo de lima aporta vitamina C, que ayuda al organismo a sanar y favorece la absorción de hierro.

Yogurt

El yogur aporta proteínas, cremosidad y calcio para tener huesos y dientes fuertes.

Haz tu propio condimento para tacos

Porciones: 2 cucharadas
Preparación: 5 minutos

Ingredientes

  • 2 cucharadas de comino molido
  • ¾ de cucharadita de pimienta negra molida
  • ½ cucharadita de ajo en polvo
  • ½ cucharadita de cebolla en polvo
  • ¼ cucharadita de pimentón
  • ¼ cucharadita de chile en polvo
  • ¼ cucharadita de orégano
  • ¼ cucharadita de sal
Instrucciones
  • Mezcla todas las especias en un tazón pequeño.
  • Guarda la mezcla en un recipiente pequeño con tapa hasta que estélista para usarla.
Taco Seasoning
Consejo

¡Duplica las cantidades de la receta y guarda el condimento para tacos sobrante en un lugar seco y fresco para usar más adelante!

REFERENCIAS:

Receta de Tacos de coliflor adaptada de
https://themodernproper.com/roasted-cauliflower-tacos

Receta de Condimento para tacos adaptada de
https://www.nutrition.va.gov/Recipes/DressingsSaucesSeasonings/docs/Taco-SeasoningJUL2021.pdf

  • INFANTES
    • Conceptos básicos sobre la alimentación con biberón a ritmo controlado
    • ¿Cómo saber si mi bebé tiene frenillo lingual corto?
    • Protege a tu bebé de la bacteria Cronobacter
    • Explorar el mundo con tu bebé: juego sensorial
    • Pon a dormir a tu bebé en un entorno seguro
  • NIÑAS
    • Comprar con los niños es una manera sencilla de ayudarlos a que acepten más alimentos
    • Diversión con calabazas: actividades gratuitas y saludables para niños menores de 5 años
    • Beneficios de dejar que tu hijo juegue con la comida
    • ¿Comer un bocadillo quiere decir darse un “gustito”?
    • Formas divertidas de aprender sobre alimentos saludables y ponerse en movimiento
  • General / Familia
    • Encontrar la calma cuando la vida se vuelve caótica: manejo del estrés para padres y madres
    • Febrero es el Mes Nacional del Corazón: Aquí hay algunas formas simples de cuidarlo
    • 10 maneras de disfrutar los aguacates y consejos útiles para alimentarse con confianza
    • Alimentación, emociones y cómo encontrar el equilibrio: comprender la alimentación desordenada
    • Calorías líquidas: ¿es momento de modificar tus bebidas?
  • MUJERES
    • Cómo saber si su bebé está consumiendo leche materna en cantidades suficientes
    • La lactancia materna durante los brotes de crecimiento y los cambios en el sueño
    • Tristeza posparto… ¿o es algo más?
    • Salud intestinal y diabetes gestacional
    • Presión arterial: ¿conoces tus números?
  • Recetas
    • Receta saludable para el corazón: Tazas de avena con banana y frutos rojos
    • ¿Vale la pena el desafío de las semillas de chía?
    • Quiche con vegetales extra
    • Muffins de calabaza muy fáciles de hacer
    • Ensalada de habichuelas confeti
Wyoming WIC WDH Public Health

Contáctenos

1-888-996-9378
health.wyo.gov/wic
  • Cómo solicitar WIC

Recursos

  • Comprador de WIC
  • WIC inteligente
  • Apoyo a la lactancia materna de WIC
  • Medicaid de Wyoming
  • Wyoming 211
  • ¡Cuéntale a un amigo sobre WIC!
  • Guía para utilizar sus beneficios de WIC
  • Wyoming WIC Facebook
  • Wyoming WIC Instagram
  • Wyoming WIC

El USDA es un proveedor, empleador y prestamista que ofrece igualdad de oportunidades.

Cookie PolicyPolítica de privacidad

© Brush Art Corporation
Este sitio web es operado por Brush Art Corporation en nombre del Departamento de Salud de Wyoming.

Install this web app on your iPhone: tap and then Add to Home Screen.

POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CROSS-CRADLE HOLD

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CRADLE HOLD

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
Laid-Back Hold

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.