Wyoming WIC

Guía de compra de alimentos

Vigente a partir de enero de 2024

Food Shopping Guide Sp QR Code

TECNOLOGÍA ÚTIL

¡El programa de WIC de Wyoming ofrece la aplicación WICShopper!
QRCode
wic

Es GRATIS descargarla.

Te permite registrar tu tarjeta para ver tu saldo de beneficios del mes actual.

Tiene una lista de tiendas donde puedes comprar en Wyoming.

Escanea artículos (excepto productos frescos*) para ver si están aprobados por WIC.

Consulta la guía de compra de alimentos de WIC de Wyoming.

* Escanear el código de barras de productos frescos no confirma si están aprobados por WIC; sin embargo, la mayoría de los productos frescos se pueden comprar con beneficios de WIC en la caja registradora.
Obtén la aplicación WICShopper:
Si necesitas ayuda con esta aplicación, consulta en tu clínica de WIC local o llama a la línea de servicio al cliente de la Agencia Estatal de WIC.
Shopping Cart purple
green&blue

Consejos para comprar con WIC

If you need assistance

cash-ragister

Learn More About Wyoming WIC

WY WIC QR Code

Visit health.wyo.gov/publichealth/wic for more information:

Find us on:
green&blue

Si necesitas ayuda

Cash-Register

Obtén más información sobre WIC de Wyoming

WY WIC QR Code
Visita health.wyo.gov/publichealth/wic para obtener más información:

Lácteos

Bebida de soya

Solo cuando aparece en los beneficios de WIC:

Compra:

Tamaños:

Elige entre las siguientes marcas y sabores:

Great-value

8th Continent Refrigerada

  • Original
  • Vanilla

Continent

Great Value Refrigerada

  • Plain

Natural

Pacific Natural Sin necesidad de refrigeración

  • Ultra Soy Original
  • Ultra Soy Vanilla

Silk

Silk Refrigerated

  • Original

No compres:

Yogur

Compra:

Tamaño:

yogurt
yogurt-bg

Elige entre las siguientes marcas:

BestChoice
Best Choice
Brown-Cow_logo
Brown Cow
chobani
Chobani
Dannon_logo
Dannon
Darigold
Darigold
Essential-Everyday
Essential Everyday
fage-logo
Fage
FoodClub_AddFlavor_Logo
Food Club
great-value-logo
Great Value
BestChoice
Best Choice
Brown-Cow_logo
Brown Cow
chobani
Chobani
Dannon_logo
Dannon
Darigold
Darigold
Essential-Everyday
Essential Everyday
fage-logo
Fage
FoodClub_AddFlavor_Logo
Food Club
great-value-logo
Great Value
Kroger_logo
Kroger
LALA_Logo
LaLa
Dannon-light-and-fit
Light + Fit
Lucerne_logo
Lucerne
MountainHigh
Mountain High
oikos_logo-black
Oikos
open-nature_logo
Open Nature
Our-Family-Logo
Our Family
Simple-Truth_Logo
Simple Truth
tillamook
Tillamook
Greek-Gods-Logo
The Greek Gods
Two_Good_Logo
Two Good
Yoplait
Yoplait
Zoi_Logo
ZOI

Niños de 1 a 2 años reciben YOGUR DE LECHE ENTERA (Vitamina D).

Niños de 2 a 5 años y mujeres reciben YOGUR BAJO EN GRASAS (1 %) o SIN GRASA.

No compres:

Queso

Compra:

Tamaños:

Opciones de queso:

Nota:

Se permiten mezclas de dos o más de los tipos de queso mencionados anteriormente. Por ejemplo, mozzarella rallado, provolone y cheddar.
various-wic-cheeses

Elige entre los siguientes tipos:

cheese-salad

No compres:

beans-peas

Frijoles y guisantes

Compra:

Tamaños:

Note:

Si tus beneficios de WIC muestran que tienes 2 frascos de “frijoles, guisantes o mantequilla de maní” y compras 1 frasco de mantequilla de maní y 1 lata de frijoles, tu nuevo saldo final sería de 0.75 frascos.

No compres:

Beans Peas
peanut-butter

Mantequilla de maní

Compra:

Tamaños:

No compres:

Peanut Butter

Huevos

eggs

Compra:

Tamaños:

No compres:

RECETA

PAN FRANCÉS

french-toast

1 huevo
½ cucharadita de vainilla
½ cucharadita de canela
¼ taza de leche
4 rebanadas de pan integral

En un tazón batir el huevo, la vainilla, la canela y la leche. Sumerge el pan en la mezcla de huevo y cubre cada lado. Cocina el pan en una sartén o comal a fuego medio, hasta que esté dorado.

PAN DE TRIGO INTEGRAL

Compra:

Tamaños:

Las mujeres pueden comprar paquetes de 16 onzas.

Los niños pueden comprar paquetes de 16, 20 y 24 onzas.

No compres:

Bread slices
bread-red
Debe especificarse en el paquete “Pan 100 % integral”

Nota:

El primer ingrediente debe ser «harina de trigo integral»

CONSEJO

ÚTIL

Sirve a tus pequeños versiones integrales de su pan, tortilla o pasta favoritos. Es una forma sencilla de ayudarlos a comer más granos integrales.

wicworks.fns.usda.gov/resources/myplate-all-about-grains-group

Arroz integral

Compra:

Tamaños:

Las mujeres pueden comprar paquetes de 14 onzas a 16 onzas. Los niños pueden comprar paquetes de 14, 16 y 32 onzas.

No compres:

brownrice

CONSEJO

ÚTIL

Prepárate para hacer comidas rápidas y fáciles. Cocina el arroz integral y guárdalo, bien tapado, en el refrigerador hasta por 5 días, o en el congelador hasta por 6 meses.

-Nutrition Matters, Inc. WIC107R1

TORTILLAS DE MAÍZ

Compra:

Tamaños:

bac_TacoDinner-HandHoldinG

Elige entre las siguientes marcas:

Choice_Corn_Tortillas

Best Choice

Corn, 16 oz

Don-Pancho_corn-tortillas

Don Pancho

White Corn, 16 oz

Essential-Everyday_corn-tortillas

Essential Everyday

White Corn, 16 oz

Guerrero

Guerrero

White Corn, 16 oz

Herdez

Herdez

White Corn, 16 oz

IGA_corn-tortillas

IGA

White Corn, 16 oz

Kroger-yellow-corn-tortilla

Kroger

Yellow Corn Gluten Free, 16 oz

La Banderita White Corn Tortillas

La Banderita

Corn, 16 oz

La-Burrita_Corn_Tortillas

La Burrita

Corn, 16 oz

LaFavorita-corn-tortillas-8oz

La Favorita

Corn, 8 oz

Mission-extra-thin-yellow-corn-16oz

Mission

Extra Thin Yellow Corn, 16 oz

Our-Family-white-corn-tortilla

Our Family

White Corn, 16 oz

Our-Family-yellow-corn-tortilla

Our Family

Yellow Corn, 16 oz

No compres:

Avena

Compra:

Tamaños:

No compres:

Elige entre las siguientes marcas y tipos:

Avelina-logo

Avelina

Quick Cooking Rolled Oats, 16 oz
Old Fashioned Rolled Oats, 16 oz

BestChoice

Best Choice

Old Fashioned Oats, 16 oz
Quick Oats, 16 oz

bobs-red-mill-logo

Bob’s Red Mill

Quick Cooking Rolled Oats, 16 oz
Old Fashioned Rolled Oats, 16 oz
Extra Thick Rolled Oats, 16 oz
Instant Rolled Oats, 16 oz
Quick Cooking Rolled Oats, 32 oz
Old Fashioned Rolled Oats, 32 oz
Quick Cooking Rolled Oats, 32 oz

Hodgson-mill-logo

Hodgson Mill

Thick Cut Rolled Oats, 16 oz
Quick Oats, 16 oz

Moms-Best_logo

Mom’s Best

Quick Oats, 16 oz
Old Fashioned Oats, 16 oz

Our-Family-Logo

Our Family

Old Fashioned Oats, 16 oz
Quick Oats, 16 oz

Quaker_Logo

Quaker

Crystal Wedding Oats, 16 oz
Rolled Oats, 16 oz

Western-Family

Western Family

Quick 1 Minute Oatmeal, 16 oz

Cereales para el desayuno

WG = GRANOS INTEGRALES

GF = SIN GLUTEN

Avena

Compra:

Tamaños:

No compres:

Oats
Cereal Icon

Compra:

Tamaños:

Don’t Buy:

Cereal Icon
Oats

Elige entre las siguientes marcas y tipos:

Best Choice Oatmeal Packet
Best ChoiceWG
Essential Everyday Oatmeal Packets
Essential EverydayWG
Food Club Oatmeal Packet
Food ClubWG
Great Value Orignal Instant Oatmeal Packets
Great ValueWG
IGA Oatmeal Packet
IGAWG
Kroger Oatmeal Packet
KrogerWG
Our Family Oatmeal Packets
Our FamilyWG
Quaker
QuakerWG
Instant OAT Meal
Signature SelectWG

CONSEJO

ÚTIL

Elige cereales integrales para aumentar tu consumo de fibra.

Los cereales integrales son buenos para el corazón y la digestión y pueden ayudarte a mantener un peso saludable y una buena salud en general.

www.myplate.gov/eat-healthy/grains

Round Circle Red Icon

RECETA

Parfait de frutas

2 tazas de fruta en trozos
1 taza de cereal
2 tazas de yogur

Coloca ¼ de la fruta en trozos en el fondo de cada tazón. Cubre la fruta con ½ taza de yogur. Cubre con ¼ de taza de cereal.
Porciones: 4

Formas de comprar hasta 36 onzas de cereal

two-24-oz
three-12-oz
three-18-oz
green-18-oz
blue-18-oz
21-oz
15-oz

100 % jugo

Glass
Girl Drinking Juice

JUGOS PARA NIÑOS

Compra:

Tamaño:

No compres:

red cup
Girl Drinking Juice

Jugo de naranja refrigerado de 64 onzas

Incluye con calcio, pulpa, pulpa extra, sin pulpa, etc.

Elige entre las siguientes marcas:

Always Save

Always Save

Essential Everyday

Essential Everyday

Food Club

Food Club

Great Value

Great Value

Hiland

Hiland

Kroger

Kroger

Land O Lakes

Land O Lakes

Our Family

Our Family

JUGO SIN NECESIDAD DE REFRIGERACIÓN DE 64 ONZAS

Elige entre las siguientes marcas y sabores:

Always Save

Always Save

Apple
Grape

Apple & Eve

Apple & Eve

Apple
Berry
Cranberry
Cranberry & More
Cranberry Apple
Cranberry Grape
Cranberry Pomegranate
Cranberry Raspberry
Punch
White Grape

Best Choice

Best Choice

Apple
Berry
Cherry
Grape
Grapefruit
Pineapple
Punch
Tomato
Vegetable

Campbell’s

Campbell’s

Tomato

Essential Everyday

Essential Everyday

Apple
Apple with Calcium
Cranberry
Grape
Grape Blend
Orange
Pineapple
Punch
Vegetable
White Grape
White Grapefruit

Food Club

Food Club

Apple
Grape
Orange
Pineapple
Tomato
Vegetable
Vegetable-Spicy
White Grape

Freedom’s Choice

Freedom’s Choice

Apple
Grape
Tomato

Great Value

Great Value

Apple
Cranberry
Cranberry Grape
Cranberry Pomegranate
Grape
Orange
Pineapple
Tomato
Vegetable
Vegetable Low Sodium
White Grape
White Grape Peach

Hansen’s Natural

Hansen’s Natural

Apple

IGA

IGA

Apple
Grape
Grapefruit
Pineapple
Vegetable
White Grape

Indian Summer

Indian Summer

Apple

Juicy Juice

Juicy Juice

Apple
Apple Raspberry
Berry
Cherry
Fruit Punch
Grape
Kiwi Strawberry
Mango
Orange Tangerine
Peach Apple
Strawberry Banana
Strawberry Watermelon
Tropical
White Grape

Kroger

Kroger

Apple
Apple Cider
Cranberry
Grape
Grapefruit
Pineapple
Vegetable
Vegetable-Spicy
White Grape
White Grape Peach

Langers

Langers

Apple
Apple Berry Cherry
Apple Cranberry
Apple Grape
Apple Harvest Plus
Apple Kiwi Strawberry
Apple Orange Pineapple
Apple Peach Mango
Berry Blend
Cranberry Plus
Cranberry Acai Plus
Cranberry Berry Plus
Cranberry Grape Plus
Cranberry Raspberry Plus
Fruit Punch
Grape Plus
Orange
Pineapple
Pineapple Orange
Red Grape
Ruby Red Grapefruit
Tomato
Vegetable-Spicy
Vegetable
White Grape

Mott’s

Mott's

Apple
Apple Cherry
Apple Cranberry
Apple Mango
Apple Pineapple
Apple Raspberry
Apple White Grape

Musselman’s

Musselman’s

Apple

Northland

Northland

Blueberry Blackberry Acai
Cranberry
Cranberry Blackberry
Cranberry Cherry
Cranberry Grape
Cranberry Mango
Cranberry Pomegranate
Cranberry Raspberry
Pomegranate Blueberry
Raspberry Blueberry

Ocean Spray

Ocean Spray

Cranberry
Cranberry Blackberry
Cranberry Cherry
Cranberry Elderberry
Cranberry Grape
Cranberry Mango
Cranberry Pineapple
Cranberry Pomegranate
Cranberry Raspberry
Cranberry Watermelon

Old Orchard

Old Orchard

Apple
Apple Cranberry
Berry Blend
Black Cherry Cranberry
Blueberry Pomegranate
Grape
Kiwi Strawberry
Orange
Orange Tangerine
Peach Mango
Red Raspberry
Strawberry Watermelon
Tart Cherry
White Grape
Wild Cherry

Our Family

Our Family

Apple
Apple Cider
Cranberry
Cranberry Grape
Cranberry Raspberry
Grape
Vegetable
White Grape

Ruby Kist

Ruby Kist

Apple
Grape
Grapefruit
Orange
Ruby Red Grapefruit
Vegetable
White Grape

Sam’s Choice

Sam’s Choice

Apple

Seneca

Seneca

Apple

Signature Select

Signature Select

Apple
Apple with Calcium
Cranberry Blend
Cranberry Grape
Cranberry Raspberry
Grape
Grapefruit
Orange
Pineapple
Tomato
Vegetable
White Grape

That’s Smart

That’s Smart

Grape

Tree Top

Tree Top

Apple
Apple Berry
Apple Cranberry
Apple Grape
Orange Passionfruit
Pineapple Orange

V8

V8

Vegetable
Vegetable-Spicy Hot

Welch’s

Welch’s

Concord Grape
Grape
Grape with Calcium
Red Grape
White Grape
White Grape Cherry
White Grape Peach

juice

RECETA

Licuado de frutas

1 banana fresca, pelada y rebanada
2 tazas de bayas congeladas
¾ de taza de leche
½ taza de yogur natural o de vainilla
½ taza de jugo de naranja

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora.
Licúa hasta que no tenga grumos.
Vierte en vasos para disfrutar.

Porciones: de 3 a 4

Nunca vendas, intercambies ni regales alimentos de WIC. Esto se considera fraude.

ebt card
Ayuda a poner fin al fraude de WIC. Denuncia a cualquier participante de WIC o tienda de comestibles que sospeches que compra o vende tarjetas EBT de WIC o alimentos de WIC. Para comunicarte con nosotros:
Mobile Icon

Llama al
1-888-996-9378

computer-icon

Envía un correo electrónico a
wdh-wywicvendor@wyo.gov

domain-icon
Completa el Formulario de denuncia de fraude y abuso que se encuentra en nuestro sitio web

Install this web app on your iPhone: tap ios-share and then Add to Home Screen.

POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

CROSS-CRADLE HOLD

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

CRADLE HOLD

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

Laid-Back Hold

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos: