Guía de compra de alimentos

Última actualización marzo de 2025

TECNOLOGÍA ÚTIL

¡El programa de WIC de Wyoming ofrece la aplicación WICShopper!

Es GRATIS descargarla.

Le permite registrar su tarjeta para ver su saldo de beneficios actual y futuro y su historial de transacciones.

Tiene una lista de tiendas donde puedes comprar en Wyoming.

Escanea artículos (excepto productos frescos*) para ver si están aprobados por WIC.

Consulta la guía de compra de alimentos de WIC de Wyoming.

* Escanear el código de barras de productos frescos no confirma si están aprobados por WIC; sin embargo, la mayoría de los productos frescos se pueden comprar con beneficios de WIC en la caja registradora.

Obtén la aplicación WICShopper:

Si necesitas ayuda con esta aplicación, consulta en tu clínica de WIC local o llama a la línea de servicio al cliente de la Agencia Estatal de WIC.

Consejos para comprar con WIC

Usa el botón Mis beneficios en la aplicación WIC Shopper para ver tu saldo de beneficios. También puedes solicitar un recibo de Consulta de saldo en la tienda antes de comprar o consultar el recibo de Saldo final de tu compra anterior.
Pase siempre su tarjeta eWIC antes de cualquier otra forma de pago.
No es necesario separar tus alimentos de WIC del resto de tus compras.
Se permiten tarjetas de descuento de tiendas, cupones de cualquier tipo o promociones y se recomienda su uso con tu compra de WIC.
NO SE PERMITEN REEMPLAZOS NI CAMBIOS
Todas las compras de WIC son definitivas, a menos que los artículos que compres estén vencidos o dañados.

If you need assistance

If you have problems at the grocery store, speak with the store manager to resolve the problem. If the manager is unavailable to resolve the problem, call your WIC clinic or contact the WIC State Agency customer service line at 1-888-WYO-WEST (1-888-996-9378).
If your local WIC clinic is closed during their normal business hours and you need assistance, Icontact the WIC State Agency customer service line Monday – Friday.

Learn More About Wyoming WIC

Visit health.wyo.gov/publichealth/wic for more information:

Find us on:

Si necesitas ayuda

Si tienes problemas en la tienda de comestibles, habla con el gerente de la tienda para resolver el problema. Si el gerente no está disponible para resolver el problema, llame a su clínica WIC local o a la línea de servicio al cliente de la Agencia Estatal WIC al 307-777-6236.
Si tu clínica de WIC local está cerrada durante su horario de atención normal y necesitas ayuda, comunícate con la línea de servicio al cliente de la Agencia Estatal de WIC de lunes a viernes.

Obtén más información sobre WIC de Wyoming

Visita health.wyo.gov/publichealth/wic para obtener más información:

Encuéntranos en:

Lácteos

Leche

Compra:

Tamaños:

Opciones de leche entera, al 1 % (baja en grasa) o sin grasa:

Leche de vaca fresca pasteurizada
Suero de leche
Leche de cabra (enlatada, fresca, en polvo)
Sin lactosa o reducida en lactosa
Enlatada o evaporada (latas de 12 onzas)
Seca o en polvo (debe mezclarse con 8 cuartos de galón)
Ultrapasteurizada o sin necesidad de refrigeración (solo en cuartos de galón)

Niños de 1 a 2 años reciben LECHE ENTERA.

Niños de 2 a 5 años y mujeres reciben LECHE AL 1 % (BAJA EN GRASAS) o SIN GRASA.

Cuando esté indicado desde el punto de vista nutricional, los niños y las mujeres reciben LECHE AL 2 % o SIN LACTOSA.

No compres:

Con calcio, proteínas u otros nutrientes añadidos
Bebidas a base de almendra, nuez de la India, coco o arroz
Con saborizante o azúcar añadidos
Orgánica
Otros tamaños
Cruda o sin pasteurizar

Bebida de soya

Solo cuando aparece en los beneficios de WIC:

Compra:

Tamaños:

Elige entre las siguientes marcas y sabores:

No compres:

Yogur

Compra:

Tamaño:

Elige entre las siguientes marcas:

Niños de 1 a 2 años reciben YOGUR DE LECHE ENTERA (Vitamina D).

Niños de 2 a 5 años y mujeres reciben YOGUR BAJO EN GRASAS (1 %) o SIN GRASA.

No compres:

Bebible
Con ingredientes para mezclar (granola, trozos de caramelo, miel o frutos secos)
Paquetes múltiples
Orgánico
Otros tamaños
Bolsa/tubo
Grasa reducida al 2 %, 1.5 %
Leche ultrafiltrada
Batido

Queso

Compra:

Tamaños:

Opciones de queso:

Nota:

Se permiten mezclas de dos o más de los tipos de queso mencionados anteriormente. Por ejemplo, mozzarella rallado, provolone y cheddar.

Elige entre los siguientes tipos:

Cheddar (todas las variedades)
Cheddar-Jack
Colby
Colby-Jack
Rebanadas de queso americano deluxe (no empaquetadas individualmente ni en bloque)
Monterey Jack
Mozzarella
Muenster
Provolone
Suizo

No compres:

Con ingredientes añadidos (por ejemplo, Pepper Jack)
A granel
Paquetes de queso y galletas saladas
Productos o untables de queso
Desmenuzado, en cubos o requesón
Para charcutería o gourmet
Quesos en rebanadas empacados individualmente
Quesos importados
Orgánicos
Otras mezclas, tipos o tamaños

Proteína

Frijoles y guisantes

Compra:

Tamaños:

Note:

Si tus beneficios de WIC muestran que tienes 2 frascos de “frijoles, guisantes o mantequilla de maní” y compras 1 frasco de mantequilla de maní y 1 lata de frijoles, tu nuevo saldo final sería de 0.75 frascos.

No compres:

Con grasa, aceite o azúcar añadidos
Con condimentos añadidos
Frijoles horneados
Frijoles con carne
A granel
Guisantes dulces enlatados
Chile con carne
Ejotes
Mezcla
Orgánicos
Otros tamaños
Judías verdes
Sopa o mezclas de sopa
Cera o amarillos

CONSEJO

ÚTIL

Diferentes formas de comprar frijoles, guisantes o mantequilla de maní

Un artículo equivale a:

1 paquete (16 oz) de frijoles secos

O

4 latas de frijoles (1 lata = 0.25 unidades)

O

1 frasco de mantequilla de maní

Mantequilla de maní

Compra:

Tamaños:

No compres:

Con miel, jalea o malvaviscos añadidos
Orgánica
Otras mantequillas de frutos secos
Otros tamaños
Untables
Botellas exprimibles
Batida

Huevos

Compra:

Cualquier marca
Marrones o blancos
De campo
De pollo
Frescos
De grado A o AA
Medianos, grandes, extragrandes y jumbo
Con Omega 3

Tamaños:

No compres:

Sustitutos del huevo
De granja
Hervidos
Orgánicos
Otras cantidades
Criado con pastura
Huevos especiales

RECETA

PAN FRANCÉS

1 huevo
½ cucharadita de vainilla
½ cucharadita de canela
¼ taza de leche
4 rebanadas de pan integral

En un tazón batir el huevo, la vainilla, la canela y la leche. Sumerge el pan en la mezcla de huevo y cubre cada lado. Cocina el pan en una sartén o comal a fuego medio, hasta que esté dorado.

Granos integrales

PAN DE TRIGO INTEGRAL

Compra:

Tamaños:

Las mujeres pueden comprar paquetes de 16 onzas.

Los niños pueden comprar paquetes de 16, 20 y 24 onzas.

No compres:

Bagels
Harina de trigo blanca o enriquecida
Pan de deli o panadería
Bolillo de hamburguesa o Hot Dog
Liviano
Orgánico
Otros sabores
Otros tamaños
Rollos

Debe especificarse en el paquete “Pan 100 % integral”

Nota:

El primer ingrediente debe ser «harina de trigo integral»

CONSEJO

ÚTIL

Sirve a tus pequeños versiones integrales de su pan, tortilla o pasta favoritos. Es una forma sencilla de ayudarlos a comer más granos integrales.

wicworks.fns.usda.gov/resources/myplate-all-about-grains-group

PASTA INTEGRAL

Compra:

Tamaños:

No compres:

Nota:

“Harina de trigo integral” o “Harina de trigo integral duro” debe ser la única harina en la lista de ingredientes.

Elige entre las siguientes marcas:

Arroz integral

Compra:

Tamaños:

Las mujeres pueden comprar paquetes de 14 onzas a 16 onzas. Los niños pueden comprar paquetes de 14, 16 y 32 onzas.

No compres:

Con condimentos añadidos
Cenas
Paquetes individuales
Mezclas
Orgánico
Otros tamaños
Listo para servir
Blanco o rojo
Salvaje (negro)

CONSEJO

ÚTIL

Prepárate para hacer comidas rápidas y fáciles. Cocina el arroz integral y guárdalo, bien tapado, en el refrigerador hasta por 5 días, o en el congelador hasta por 6 meses.

-Nutrition Matters, Inc. WIC107R1

TORTILLAS INTEGRALES

Compra:

Tamaños:

Elige entre las siguientes marcas:

No compres:

Otras marcas o sabores
Otros tamaños
Orgánicas
Refrigeradas
Dobladas para tacos
Tostadas
Harina blanca
Burrito

TORTILLAS DE MAÍZ

Compra:

Tamaños:

Elige entre las siguientes marcas:

No compres:

Avena

Compra:

Tamaños:

No compres:

Elige entre las siguientes marcas y tipos:

Cereales para el desayuno

WG = GRANOS INTEGRALES

GF = SIN GLUTEN

Avena

Compra:

Tamaños:

No compres:

Compra:

Tamaños:

Don’t Buy:

Elige entre las siguientes marcas y tipos:

CONSEJO

ÚTIL

Elige cereales integrales para aumentar tu consumo de fibra.

Los cereales integrales son buenos para el corazón y la digestión y pueden ayudarte a mantener un peso saludable y una buena salud en general.

www.myplate.gov/eat-healthy/grains

Cereales calientes

Compra:

Tamaños:

No compres:

Elige entre las siguientes marcas y tipos:

B&G Foods

Essential Everyday

Food Club

Malt-O-Meal

CONSEJO

ÚTIL

Ideas saludables para el desayuno con cereales integrales:

• Una taza de hojuelas de cereal integral (1 onza) con leche sin grasa o baja en grasa

• ½ taza de avena cocida (1 onza) cubierta con una fruta favorita y un poco de azúcar o miel

• Una rebanada normal de pan tostado integral (1 onza) con una rebanada de queso bajo en grasa

www.myplate.gov/eat-healthy/grains

ebtshopper.com/recipes/

Cereales fríos

Compra:

Tamaños:

No compres:

Elige entre las siguientes marcas y tipos:

General Mills

Kellogg’s

Malt-O-Meal

Post

Quaker

Marcas de la tienda

RECETA

Parfait de frutas

2 tazas de fruta en trozos
1 taza de cereal
2 tazas de yogur

Coloca ¼ de la fruta en trozos en el fondo de cada tazón. Cubre la fruta con ½ taza de yogur. Cubre con ¼ de taza de cereal.

Porciones: 4

Formas de comprar hasta 36 onzas de cereal

FRUTAS Y VEGETALES

Compra productos de temporada al mejor precio y sabor.
Las frutas y los vegetales congelados suelen ser menos costosos que las frutas y los vegetales cuando no son de temporada.
Puedes comprar productos orgánicos, pero normalmente los productos orgánicos cuestan más y es posible que no obtengas tanto por tu dinero.
Si el costo de las frutas y los vegetales es mayor que el monto en dólares de tu tarjeta, puedes devolver algo o pagar la diferencia con otra forma de pago (tarjeta del SNAP, efectivo o tarjeta de débito o crédito).

FRUTAS Y VEGETALES FRESCOS O CONGELADOS

Compra:

Cualquier marca
Cualquier tipo o tamaño de paquete
Cualquier variedad de frutas y vegetales frescos o congelados
En trozos o enteros
Mezclas de frutas y vegetales
Ajo, jengibre, cebolla, pasto de trigo
Mezclas de ensaladas sin aderezo, croutones, frutos secos o semillas
Orgánicos

No compres:

Con aceites o grasas añadidos
Con azúcar añadido (incluida la dextrosa) o artificial Con edulcorantes o jarabe
Enlatados o secos
Frutas y vegetales decorativos (chiles en tiras, ajo en tiras, flores comestibles, calabazas o calabazas pintadas)
Papas fritas o Tater Tots • Canastas de frutas o vegetales
Hierbas o especias (albahaca, cilantro, eneldo, limoncillo, menta, orégano, perejil, romero, salvia, tomillo, etc.)
Ingredientes que no sean frutas y vegetales simples
Paquetes con mantequilla, queso, crema, croutones, dips, aderezos, frutos secos o salsas
Barra de ensaladas o artículos de charcutería

100 % jugo

JUGOS PARA NIÑOS

Compra:

Tamaño:

No compres:

Jugo de naranja refrigerado de 64 onzas

Incluye con calcio, pulpa, pulpa extra, sin pulpa, etc.

Elige entre las siguientes marcas:

JUGO SIN NECESIDAD DE REFRIGERACIÓN DE 64 ONZAS

Elige entre las siguientes marcas y sabores:

RECETA

Licuado de frutas

1 banana fresca, pelada y rebanada
2 tazas de bayas congeladas
¾ de taza de leche
½ taza de yogur natural o de vainilla
½ taza de jugo de naranja

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora.
Licúa hasta que no tenga grumos.
Vierte en vasos para disfrutar.

Porciones: de 3 a 4

Jugo para mujeres

Compra:

Tamaños:

No compres:

Con azúcar añadida o edulcorantes artificiales
Jugos de cóctel o bebidas de jugo
Jugos sin vitamina C
Orgánicos
Otras marcas o sabores
Otros tamaños

Nota:

De 11.5 a 12 onzas de jugo concentrado se deben preparar 48 onzas cuando se mezcla con agua según las instrucciones del fabricante.

JUGO SIN NECESIDAD DE REFRIGERACIÓN DE 48 ONZAS

Elige entre las siguientes marcas y sabores:

Congelados

11.5 a 12 onzas (se preparan 48 onzas)

ÚNICAMENTE LACTANCIA MATERNA

¡La lactancia materna tiene beneficios tanto para los bebés como para los padres!

Las madres que únicamente amamantan, las mujeres embarazadas con múltiples bebés y los bebés que únicamente son amamantados reciben beneficios alimentarios adicionales.

CARNES PARA BEBÉS

Compra:

Tamaño:

No compres:

PESCADO

ATÚN

Compra:

Tamaño:

No compres:

Atún blanco, aleta amarilla u otro atún especial
Condimentado, con infusiones o sazonado
Gourmet
Paquetes de almuerzo
En aceite
Orgánico
Otros tamaños
Atún blanco

SALMÓN

Compra:

Tamaño:

No compres:

PRODUCTOS PARA BEBÉS

FRUTAS Y VEGETALES PARA BEBÉS

(Para bebés de 6 a 11 meses)

Compra:

Cualquier marca
Cualquier fruta o vegetal de un solo ingrediente (por ejemplo, zanahorias, bananas)
Cualquier combinación de frutas o vegetales (por ejemplo, manzana y banana, camote y manzana)
Etapas: alimentos para bebés para la primera, segunda y tercera etapa
Recipientes: vidrio, plástico y paquetes múltiples
Líneas de productos regulares, orgánicos y naturales

Tamaño:

No compres:

Con cereal o granola añadidos
Con queso, carne, fideos, pasta, quinoa, arroz o yogur añadidos
Con sal, condimentos, azúcar o edulcorante añadidos
Pay de fruta, natillas, postres o cenas
Jugo que se utiliza como saborizante
Mezclas
Bolsas

Marcas:

Marcas de Refrigerados:

Formas de comprar 128 onzas de comida para bebés

Cualquier combinación es posible. Mezcla y combina diferentes tamaños.

CEREALES PARA BEBÉS

Compra:

Tamaño:

No compres:

Con fórmula, frutas, yogur, o vegetales añadidos
Cereal en latas o frascos
Otras marcas
Otros granos
Otros tamaños
Sensible
Paquetes individuales

Elige entre las siguientes marcas, granos y multigranos:

Beech-Nut

Corn
Multigrain
Oatmeal
Rice

Earth’s Best

Multigrain
Oatmeal
Rice

Gerber

Multigrain
Oatmeal
Oatmeal Millet Quinoa Rice
Whole Wheat

Parent’s Choice

Oatmeal
Rice

LACTANCIA A TU MANERA

Conoce los hechos que te ayudarán a decidir:

La fórmula tiene los ingredientes básicos para los bebés en crecimiento, ¡pero la leche materna tiene mucho más que eso! La leche materna ayuda a proteger al bebé de las alergias y reduce sus posibilidades de enfermarse. ¡Con la lactancia materna ahorras dinero, tiempo y proteges el medio ambiente! Siempre estarás lista y segura cuando tu bebé tenga hambre. La lactancia materna también reduce tu propio riesgo de contraer enfermedades crónicas, cáncer de mama y de ovario.

Obtén más información sobre la lactancia materna para ver si es adecuada para ti:

Pregunta al personal de WIC cómo se produce la leche y cómo tener éxito desde el principio. Asiste a una clase de lactancia materna. Conéctate con una consejera de lactancia de WIC. Habla con amigas y familiares que hayan amamantado a sus bebés.

Establece una meta y un plan para alcanzarla:

Cada familia es única. WIC puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de lactancia. Los médicos recomiendan amamantar exclusivamente a los bebés durante 1 año o más, según lo deseen mutuamente la madre y el bebé.* Si regresas al trabajo o a la escuela, WIC puede ayudarte a obtener la información y los suministros que necesitas para tener éxito con la extracción de leche.

* Academia Estadounidense de Pediatría

FÓRMULA

Compra:

Solo la marca, el tipo y el tamaño que aparecen en tus beneficios de WIC

NO SE PERMITEN SUSTITUCIONES. Cuando cualquier alimento de WIC, incluida la fórmula, está dañado, vencido o ha excedido su fecha de “vender antes de” o “consumirse antes de”, una tienda autorizada puede ofrecer un cambio por un alimento de WIC autorizado idéntico.

Llama a tu clínica de WIC local si tu bebé necesita una fórmula diferente.

FRAUDE O ABUSO DE WIC

Nunca vendas, intercambies ni regales alimentos de WIC. Esto se considera fraude.

Ayuda a poner fin al fraude de WIC. Denuncia a cualquier participante de WIC o tienda de comestibles que sospeches que compra o vende tarjetas EBT de WIC o alimentos de WIC. Para comunicarte con nosotros:

Llama al 307-777-6236

Envía un correo electrónico a
wdh-wywicvendor@wyo.gov

Completa el Formulario de denuncia de fraude y abuso que se encuentra en nuestro sitio web

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TECNOLOGÍA ÚTIL

Consejos para comprar con WIC

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Si necesitas ayuda

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Lácteos

Leche

Bebida de soya

8th Continent Refrigerada

Bettergoods Refrigerada

Great Value Refrigerada

Pacific Natural Sin necesidad de refrigeración

Silk Refrigerated

Yogur

Queso

Proteína

Frijoles y guisantes

CONSEJO

ÚTIL

O

O

Mantequilla de maní

Huevos

RECETA

PAN FRANCÉS

Granos integrales

PAN DE TRIGO INTEGRAL

CONSEJO

ÚTIL

PASTA INTEGRAL

Barilla

Best Choice

Essential Everyday

Food Club

Gia Russa

Great Value

Hodgson Mill

Kroger

Our Family

Ronzoni

Signature Select

Arroz integral

CONSEJO

ÚTIL

TORTILLAS INTEGRALES

Best Choice

Chi-Chi’s

Don Pancho

Essential Everyday

Food Club

Guerrero

Kroger

La Banderita

La Favorita

Mission

Mission

Ortega

Our Family

Our Family

Signature Select

TORTILLAS DE MAÍZ

Best Choice

Don Pancho

Essential Everyday

Guerrero

Herdez

IGA

Kroger

La Banderita

La Burrita

La Favorita

Mission

Our Family

Our Family

Avena

Avelina

Best Choice