Wyoming WIC

DE LOS 12 A LOS 18 MESES

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AHORA SOY UN NIÑO PEQUEÑO.

Cambiaré mucho durante el próximo año. Algunos días comeré mucho y otros no tanto. Es normal en los niños pequeños. Necesito tu ayuda mientras aprendo a comer. Tu trabajo es ofrecerme comida a la hora de comer. Mi trabajo es decidir cuánto comer. ¡Confía en que comeré lo que necesito!

QUÉ COMER

  • Puedo comer lo que tengas pensado preparar para las comidas y los bocadillos. No hace falta que me prepares algo especial. Aprenderé a comer lo que come toda la familia. Confía en mí. Quizá tengas que hacer puré o trocear los alimentos para que me resulte más fácil masticarlos y manipularlos.
  • Déjame decidir qué alimentos comeré de lo que me ofreces y cuánto.
  • A la hora de pensar qué comidas y bocadillos prepararás, considera tener en cuenta los alimentos que le gustan a toda la familia, incluidas nuestras tradiciones culturales y preferencias. Ofrecer alimentos nuevos con alimentos que ya conozco me ayudará a probar los nuevos cuando me sienta listo para hacerlo.
  • Si no me gusta un alimento nuevo, ¡no pasa nada! Puedes ofrecerme ese alimento de nuevo en otra oportunidad. Puede que necesite diez o más veces antes de decidirme a probarlo. Me ayuda que mantengas la calma y evites animarme o presionarme para que pruebe los alimentos.

CUÁNDO COMER

  • Tener una rutina es importante (consulta la rutina de ejemplo que se encuentra a continuación). Intentemos comer todos los días a la misma hora.
  • Si no quiero comer en alguna de las comidas, recuérdame que tendré otra oportunidad de comer en la siguiente. No me dejes comer entre las comidas; eso me quitará el apetito para la siguiente.
  • Solo necesito agua entre las comidas y los bocadillos.

DÓNDE COMER

  • Aprendo observándote. Siéntate conmigo y come los mismos alimentos que me ofreces.
  • Enséñame que soy parte de la familia. Llévame a la mesa contigo.
Así es como puedes ayudarme a comer:
Come tres o cuatro alimentos en las comidas. Déjame decidir comer entre uno, dos, tres o ninguno.

Ayúdame a probar alimentos nuevos.

  • Come un alimento que me guste junto con otro nuevo.
  • Ofréceme los alimentos nuevos de a uno.
  • Prepara los alimentos de formas diferentes. Quizá me guste crudo en vez de cocido, o con una salsa más que al natural.
Sírveme cantidades pequeñas. Déjame elegir si comeré o no, aunque la comida esté en mi plato. No hagas alimentos diferentes si no como lo que se ha preparado.
Probaré alimentos nuevos, pero me llevará tiempo. Cuando te veo comer algo, pienso: «Algún día comeré eso también». Aunque no lo coma hoy, me acostumbraré a ver y oler el alimento, y a verte disfrutarlo.
Así es como tú también puedes descubrir alimentos nuevos y aprender a comerlos:
  • Mira, pero no pruebes.
  • Prueba, pero no tragues.
  • Traga, pero no comas más.

DÉJAME DECIDIR QUÉ ALIMENTOS COMERÉ DE LO QUE ME OFRECES Y CUÁNTO

NO ME PRESIONES PARA QUE COMA MÁS O MENOS DE LO QUE NECESITO. ME AYUDA QUE CONFÍES EN QUE SÉ CUÁNTO DEBO COMER.

¿CUÁNTO DEBO COMER?

Durante mi segundo año de vida, una menor parte de mi alimentación aún proviene de la leche materna o de fórmula y la mayor parte de alimentos sólidos. Sigo conociendo alimentos nuevos. Pruebo sabores y texturas que no conocía. Los alimentos que como cambiarán a medida que aprenda y crezca.

Para mí, las cantidades aún son pequeñas. Es posible que coma más alimentos blandos, troceados o enteros que pueda agarrar yo solo.

Mi apetito puede cambiar de un día para otro. Así que no te preocupes si como más un día y menos al siguiente. Sigue ofreciéndome alimentos nuevos y súmalos a los que ya me gustan. Aprenderemos juntos. Comer juntos debería ser algo agradable para ambos.

Ofrece comidas y bocadillos aproximadamente cada dos o tres horas, e incluso algo antes de ir a dormir. Mi barriga es pequeña, así que necesito bocadillos entre comidas que me den energía y me ayuden a crecer.

Prepara una comida o un bocadillo saciante que contenga de tres a cinco alimentos en las comidas principales y de uno a dos alimentos a la hora de los bocadillos. Una porción es de una o dos cucharadas soperas o un cuarto de rebanada de pan. Déjame comer hasta que muestre señales de estar lleno.

ESTOS SON ALGUNOS EJEMPLOS DE LO QUE PODRÍA SER UNA COMIDA O UN BOCADILLO EN MI PLATO.

¡MUCHAS DE ESTAS OPCIONES PUEDEN PREPARARSE CON ALIMENTOS APROBADOS POR WIC!

DESAYUNO

trozos de kiwi
trozos de tostadas de pan integral con mermelada
huevos revueltos
leche materna o leche entera en una taza
O SINO…
rebanadas de fresa
muffins pequeños con jarabe de arce
gajos de huevo duro
leche materna o leche entera en una taza

ALMUERZO

rebanadas de plátano
habichuelas verdes
habichuelas negras y arroz integral
leche materna o leche entera en una taza
O SINO…
rebanadas de melón cantalupo
trozos de pizza solo con queso
leche materna o leche entera en una taza

BOCADILLOS

mantequilla de maní sobre rodajas de plátano
leche materna o leche entera en una taza
O SINO…
galletas saladas con queso
agua en una taza
O SINO…
hummus con rebanadas de pepino y de pimiento rojo
agua en una taza
O SINO…
galletas saladas Graham
leche materna o leche entera en una taza
Ofréceme bocadillos saludables entre las comidas. Me ayudan a pasar el tiempo. Piensa en dos opciones para el día y otra para antes de ir a dormir.

CENA

hamburguesa con queso y kétchup cortada en trozos del tamaño de un dedo
chips de batata
rodajas de pimiento campana verde
leche materna o leche entera en una taza
O SINO…
trocitos de fresas
puré de guisantes
trocitos de pollo a la plancha
pasta con mantequilla
leche materna o leche entera en una taza
Una porción contiene alrededor de una a tres cucharadas de un alimento. Ofréceme de tres a cuatro alimentos en una comida y agrega más de a poco. Déjame comer hasta que muestre señales de estar lleno. Puede que cierre los labios, gire o sacuda la cabeza, o levante el brazo. Déjame parar de comer y bájame cuando termine.

GRUPOS DE ALIMENTOS

Estos son ejemplos de alimentos que pertenecen a cada grupo. Puedo comer más o menos de la cantidad indicada de cada alimento.

COMIDAS FAMILIARES

  • Disfrutemos las comidas juntos.
  • Apaga la televisión y los celulares. Esto nos ayuda a relajarnos y centrarnos en la comida.
  • Súbeme a mi sillita, acomódame los pies y siéntate a la mesa conmigo.
  • Cuando comemos juntos, aprendo a comer y a desarrollar hábitos alimentarios positivos para toda la vida.
  • Estoy aprendiendo a comer sin ayuda. Necesito practicar mucho con las manos y la cuchara. Deja que toque mi comida. No te preocupes si me ensucio; así es como aprendo.

¡MIRA LO QUE PUEDO HACER!

  • Estoy aprendiendo a usar la cuchara.
  • Mis piernas se están fortaleciendo. Me encanta aprender a caminar contigo.
  • Puede que sepa decir algunas palabras. Léeme, háblame y cántame para que pueda aprender más.

ME ENCANTA MI TAZA

  • Ya no uso biberón, sino una taza, que me ayuda a cuidar los dientes.
  • Pide ideas a WIC si necesito ayuda para dejar el biberón y empezar a usar una taza.
  • Ofréceme agua entre las comidas y los bocadillos, no bebidas azucaradas.

JUGUEMOS

  • Aprendo muchas cosas cuando juego.
  • Aprendo aún más cuando juegas conmigo.
  • Jugar contigo me ayuda a crecer más listo, más fuerte, más sano y más feliz.
  • Jugar me ayuda a dormir mejor.

Mantenme a salvo y saludable

Necesito chequeos y vacunas para mantenerme saludable. Debo visitar al médico a los 12, 15 y 18 meses.

Pregunta a mi médico si necesito una prueba de plomo para que mi cerebro se mantenga sano. También pregúntale si estoy adquiriendo suficiente vitamina D. La necesito para tener unos huesos y dientes fuertes.

Necesito tomar una siesta todos los días. Aprendo que debo dormirme si me acuestas cuando estoy cansado, pero no tan cansado que ya esté dormido. Esta es otra forma de que conozcas mis señales y confíes en mí a la hora de dormir.

Llévame al dentista para revisiones periódicas. Cepíllame los dientes por delante y por detrás dos veces al día. Utiliza un cepillo de dientes pequeño y suave con una cantidad de pasta dental con flúor del tamaño de un grano de arroz.

Interactuar con familiares y amigos puede ayudarme a construir vínculos sociales sólidos. Puede ser en persona o por video. No se recomienda el uso de pantallas para otros fines.

Abróchame siempre el cinturón de seguridad cuando viajemos en automóvil.

OFRÉCEME ALIMENTOS SEGUROS

  • Ahora puedo probar estos alimentos: leche de vaca, huevos enteros, claras de huevos y miel.
  • Corta mi comida en trocitos del tamaño de un bocado para que no me ahogue. Corta las uvas y las salchichas a lo largo.
  • No me des alimentos con los que pueda ahogarme: vegetales crudos duros, uvas enteras, papas fritas, nueces, palomitas de maíz, frutos secos, salchichas enteras, trozos de carne o caramelos duros.

PROTECCIÓN SOLAR

  • Es mejor vestirme con ropa que me proteja del sol, como sombreros, camisas y bañadores con UPF 50, en lugar de depender únicamente del protector solar. Si no tienes ropa especial para protegerte del sol, puedes usar prendas de tejido estrecho y un sombrero con ala ancha.
  • Procura que esté a la sombra desde las once de la mañana hasta las cuatro de la tarde, cuando el sol es más fuerte. Puedes revisar el índice UV en tu teléfono; si es 3 o superior, necesito protección solar completa.
  • Utiliza protector solar mineral con óxido de zinc o dióxido de titanio, que es especialmente adecuado para la piel sensible. El protector solar en barra es ideal para colocarme en la cara y las orejas. Vuelve a aplicar protector solar cada dos horas y después de nadar.

Incluso en días nublados, los rayos UV pueden causar quemaduras, así que protégeme también en esos días. Si tienes preguntas sobre la piel o el protector solar, consulta a mi médico.

https://www.healthychildren.org/English/tips-tools/ask-the-pediatrician/Pages/whats-the-best-way-to-protect-kids-skin-from-sunburn.aspx _gl=1*17zbb3b*_ga*MTI2NTg3MTE5LjE3MTU4OTExOTY.*_ga_FD9D3XZVQQ*MTcyMjM3OTY0MS4yMC4xLjE3MjIzNzk3MzQuMC4wLjA

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POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CROSS-CRADLE HOLD

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CRADLE HOLD

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
Laid-Back Hold

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.