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La vuelta al trabajo Historias reales y consejos útiles

La vuelta al trabajo Historias reales y consejos útiles

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julio 27, 2022 MUJERES

“Sabía que sería difícil dejar a Nicole, pero la culpa que sentía por volver al trabajo hizo que mi decisión de continuar con la lactancia materna fuera más fácil. Aprender a extraerme leche y a establecer mi producción de leche no fue tan difícil como pensaba. Mi consejera de madre a madre de WIC me ayudó mucho y me recordó que debía seguir amamantando para que Nicole comenzara a crecer de la mejor manera”.
– Jordan, mamá de WIC

La lactancia materna genera un vínculo especial entre la madre y el bebé. Esto es especialmente cierto para las madres que no pueden estar siempre con su bebé. La lactancia materna no solo es posible, sino que a muchos padres que trabajan les resulta más fácil que dar el biberón.

TE OFRECEMOS ALGUNOS CONSEJOS ÚTILES PARA FACILITAR TU REGRESO AL TRABAJO (O A LA ESCUELA):

MIENTRAS ESTÁS EMBARAZADA, HAZ LO SIGUIENTE:
  • ✓ Habla con tu jefe o con Recursos Humanos sobre las opciones que ofrecen a las mamás en período de lactancia.
  • ✓ Encuentra un lugar limpio y cómodo para extraerte la leche.
  • ✓ Piensa en cómo vas a almacenar la leche en el trabajo.
  • ✓ Habla con tu consejera de madre a madre de WIC para que te preste un extractor de leche y puedas volver al trabajo.
CUANDO ESTÉS CON TU BEBÉ EN CASA, HAZ LO SIGUIENTE:
  • ✓ Deja que el bebé se alimente con leche materna tanto como sea posible antes de empezar a usar biberón o el chupete (lo mejor es de 4 a 6 semanas).
  • ✓ Empieza a preparar una provisión de leche congelada unas 2 semanas antes de regresar al trabajo. Intenta sacarte leche por la mañana, momento del día en que los niveles hormonales te permiten extraer más en menos tiempo.
  • ✓ Pídele al papá, la abuela o una amiga que le dé el primer biberón de leche humana a tu bebé. Si rechaza el biberón, puedes darle leche humana con un vasito o una cuchara hasta que se acostumbre al cambio.
  • ✓ Espera el mayor tiempo posible antes de regresar al trabajo o al colegio.
CUANDO REGRESES AL TRABAJO, HAZ LO SIGUIENTE:
  • ✓ Regresa al trabajo un jueves o viernes para facilitar la adaptación.
  • ✓ Si realizas una extracción doble con un extractor de leche eléctrico, el proceso será más rápido y sencillo.
  • ✓ Sácate leche por cada toma en la que no estés con tu bebé, generalmente cada 3 horas.
CONSEJOS PARA LA EXTRACCIÓN DE LECHE:
  • ✓ Aprende a extraerte leche de forma manual: te será muy útil si olvidas el extractor de leche.
  • ✓ Asegúrate de que el extractor de leche se adapte bien a ti: si las almohadillas (la parte que cubre el pezón) no son del tamaño adecuado, la extracción de leche se puede dificultar.
  • ✓ Cuando empieces a sacarte leche, obtendrás muy poca. Recuerda que estás “haciendo un pedido” de leche para el futuro. Es decir, le estás diciendo a tu cuerpo que tiene que producir más leche.
CÓMO ALMACENAR LA LECHE HUMANA:
  • ✓ Guarda la leche en cantidades de 1 a 4 onzas en biberones limpios o en bolsas para congelar dobles.
  • ✓ Escribe la fecha en que se extrajo la leche en el exterior del envase y usa primero la leche más vieja.
  • ✓ Descongela la leche en el refrigerador o en un recipiente que contenga agua tibia.
  • ✓ Evita descongelarla en el microondas, ya que eso puede destruir los nutrientes.

“Volví a trabajar cuando Maddox tenía solo seis semanas. Pensé que tendría que empezar a darle fórmula, pero entonces WIC me facilitó un extractor de leche eléctrico, así que pensé que podía probarlo. ¡Estoy muy contenta de haberlo hecho! Realmente no es difícil y, al fin y al cabo, la lactancia es la forma en que me desestreso y me reconecto con Maddox”.

– Karlee, mamá de WIC

Cuando eliges seguir con la lactancia materna, ayudas a tu bebé de dos maneras: le proporcionas apoyo con el regreso al trabajo o a la escuela y le das la mejor nutrición que el dinero no puede comprar.

PAUTAS PARA ALMACENAR LA LECHE HUMANA

LUGARES Y TEMPERATURAS DE ALMACENAMIENTO
TIPO DE LECHE HUMANA En la encimera
77 °C (25 °C) o más frío
(temperatura ambiente)		 En el refrigerador
40 °C (4 °C)		 Freezer
0 °C (-18 °C) o más frío
Recién extraída Hasta 4 horas Hasta Hasta 4 días Lo mejor es consumirla
dentro de los 6 meses.
Hasta los 12 meses es aceptable.
Descongelada, previamente congelada 1 a 2 horas Hasta 1 día
(24 horas)		 NUNCA vuelvas a congelar la leche humana que ya fue descongelada.
Leche sobrante después
de alimentar al bebé
(el bebé no tomó todo el biberón)		 Se debe usar dentro de las 2 horas después de que el bebé dejó de tomar el biberón.
Fuente: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades

Para obtener más información, visita:
www.LLLI.org (La Leche League), www.workandpump.com o www.kellymom.com

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POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CROSS-CRADLE HOLD

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CRADLE HOLD

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
Laid-Back Hold

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.