¡Hay tanto que saber y aprender acerca de ser un nuevo papá/mamá! Iniciar a tu bebé en hábitos saludables ahora puede significar una vida más saludable para tu hijo en el futuro.
DA DE LACTAR
Dar de lactar les da a los bebés el comienzo más saludable en la vida y los beneficios pueden durar hasta la edad adulta. También puede ayudar a los bebés a aprender a comer de acuerdo con su apetito. Este hábito promueve comer no más de lo que necesitamos, lo que puede ayudarnos a mantener un peso saludable.
ESPERA PARA COMENZAR A DARLE SÓLIDOS
Ofrecer alimentos sólidos antes de los 4 meses puede hacer que un bebé coma más calorías de las que necesita y también puede aumentar el riesgo de alergias. Es mejor esperar hasta que tu bebé muestre señales de que está listo antes de introducir alimentos sólidos.
EVITA LAS BEBIDAS DULCES
Los bebés solo necesitan leche humana o fórmula el primer año. Se pueden introducir pequeñas cantidades de jugo 100 % natural a los bebés mayores, pero debe limitarse a no más de 4 onzas por día. Los bebés y niños pequeños a los que no se les ofrecen bebidas dulces como refrescos, té dulce y jugos tienen más probabilidades de mantener un peso saludable.
¡ANIMA AL BEBÉ A JUGAR Y SER ACTIVO!
¡Nunca es demasiado temprano para estar activo! Los bebés necesitan tiempo boca abajo y un lugar seguro para rodar, gatear y alcanzar juguetes. Este tiempo de juego desarrolla los músculos y enseña coordinación al bebé. Es posible que los bebés que pasan demasiado tiempo en un columpio mecedor, una carriola, un asiento para el auto o un asiento inflable no tengan suficiente tiempo de actividad.
MANTÉN AL BEBÉ LEJOS DE LA TV Y DE LAS PANTALLAS
La American Academy of Pediatrics recomienda que los bebés no pasen tiempo frente a la pantalla, excepto para chatear por video hasta los 18 a 24 meses, y no más de 1 hora de televisión por día para niños de 2 a 5 años. La cantidad de tiempo que un niño pasa frente a la televisión o frente a una pantalla puede afectar su peso porque, por lo general, los niños no están activos cuando están frente a una pantalla.
PRESTA ATENCIÓN A LAS SEÑALES DE QUE EL BEBÉ ESTÁ CON HAMBRE O LLENO
A veces, cuando los bebés están fastidiados, los cuidadores pueden pensar que tienen hambre, pero es posible que solo estén cansados o que tengan el pañal sucio. Esto puede conducir a la sobrealimentación.
DALE AL BEBÉ TIEMPO SUFICIENTE PARA DORMIR
Comenzar rutinas de sueño saludables al comienzo de la vida de un niño puede ayudarlo a mantenerse saludable y también a mantener un peso saludable. Los bebés y niños pequeños que no duermen lo que necesitan tienen más probabilidades de tener sobrepeso cuando son niños pequeños. Los investigadores han descubierto que no dormir lo suficiente puede afectar el hambre y el apetito.
OFRECE FRUTAS Y VEGETALES
Una vez que los bebés comienzan a comer más alimentos de mesa y menos alimentos para bebés, puede ser más difícil asegurarse de que coman frutas y verduras. Acostúmbrate a servir frutas y verduras como bocadillos. Las frutas blandas y las verduras al vapor son bocadillos perfectos para bebés mayores y niños pequeños.
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