Cada vez tengo MÁS CONFIANZA.
Me gusta probar cosas nuevas. Eres mi maestra. Intento hacer lo mismo que tú, así que come variado y yo también lo haré.
A medida que crezco, sigo conociendo alimentos nuevos. Estoy probando nuevos sabores y texturas. Los alimentos que como cambiarán a medida que aprenda.
Para mí, las cantidades aún son pequeñas. Es posible que coma más alimentos blandos, troceados o enteros que pueda agarrar yo solo.
Me puede cambiar el apetito de un día para otro. Por eso, no te preocupes si como más un día y menos al siguiente. Sigue ofreciéndome alimentos nuevos y súmalos a los que ya me gustan. Aprenderemos juntos. Comer juntos debería ser agradable para ambos.
Ofréceme comidas y bocadillos aproximadamente cada 2 o 3 horas, e incluso algo para comer antes de acostarme.
Prepara una comida o un bocadillo saciante que incluya varios alimentos diferentes a la hora de comer.
Como porciones pequeñas. Una porción es de 3 o 4 cucharadas o media rebanada de pan. Déjame comer hasta que muestre señales de estar lleno.
Ofréceme bocadillos saludables entre las comidas. Me ayudan a pasar el tiempo. Planifica dos opciones para el día y una para antes de acostarme.
A mi edad, una porción se aproxima a 3 o 4 cucharadas de un alimento. Ofréceme de 3 a 5 alimentos por comida y aumenta la cantidad de a poco. Déjame comer hasta que muestre señales de estar lleno. Puede que cierre los labios, gire o sacuda la cabeza, o levante el brazo. Déjame parar de comer y bájame cuando termine.
Mi alimentación puede variar día a día. No te preocupes, pues es normal para mí.
Cereal
Pasta
Tortilla
Arroz
Pan
Galletas saladas
Trocitos del tamaño de un bocado.
Ejemplos: pan integral, pan blanco, tortillas, arroz, fideos, cereales, galletas saladas, pancakes, tostadas francesas, muffins, bagels y cereales secos o cocidos.
Ofrece variedad durante la semana según la cultura, las tradiciones familiares y el presupuesto.
Habichuelas verdes
Zanahorias
Remolachas
Brócoli
Camote
Coliflor
Pimientos morrones
Vegetales cocidos en puré, en rebanadas o picados.
Ejemplos: rebanadas de remolacha, brócoli, coliflor, yuca, papas, zanahorias y habichuelas verdes.
Ofrece variedad durante la semana según la cultura, las tradiciones familiares y el presupuesto.
Kiwi
Ciruela
Nectarina
Arándanos
Manzanas
Sandía
Aguacate
Fruta fresca en puré, en rebanadas, picada, enlatada o blanda.
Ejemplos: puré de manzana, gajos de manzana, trozos grandes de plátano, peras rebanadas, duraznos enlatados, kiwi, fresas, melón cantalupo y melón verde.
Ofrece variedad durante la semana según la cultura, las tradiciones familiares y el presupuesto.
Leche materna
Yogur
Queso en rebanadas
Leche
Queso requesón
Queso en tiras
Ejemplos: leche entera, baja en grasa o descremada, yogur, queso y queso requesón.
Ofrece variedad durante la semana según la cultura, las tradiciones familiares y el presupuesto.
Mantequilla de maní
Atún
Habichuelas
Huevos
Tofu
Carne de res
Pollo
Ejemplos: trozos blandos cocidos, puré de habichuelas o guisantes, huevos, mantequilla de maní, hamburguesa troceada, tofu, y carne, aves o pescado cocidos y troceados.
Ofrece variedad durante la semana según la cultura, las tradiciones familiares y el presupuesto.
Cupcake
Pudín
Galleta
Helado
Brownie
Ofrece una porción de postre al mismo tiempo que el resto de la comida y deja que tu hijo elija cuándo comerlo, ya sea al principio, en el medio o al final de la comida.
Ofrece galletas y otros postres como bocadillo de vez en cuando. Puedes ofrecerlos con leche si deseas.
Ofrece variedad durante la semana según la cultura, las tradiciones familiares y el presupuesto.
Mantequilla
Queso crema
Aderezo ranchero
Salsa de carne
Los niños necesitan algo de grasa para crecer, obtener energía y que la comida les sepa bien.
Ejemplos: mantequilla, crema agria, queso crema, aderezo ranchero, salsa de carne y otras salsas.
Quesadilla con guacamole
Pizza
Macarrones con queso
Lasaña
Burrito
Sándwich
Algunas comidas son una combinación de grupos de alimentos y conforman una comida sabrosa.
Ejemplos: pizza, estofados, sopa, macarrones con queso, espagueti, lasaña, burritos, quesadillas, tacos suaves y hamburguesas.
Aprendo mucho estando contigo de manera activa. Mantengámonos activos en familia. Podemos:
Llévame al médico para un control. Pregunta cómo estoy creciendo. Puede que necesite una inyección o una prueba de plomo.
Recuérdame que me lave las manos antes de comer y cuando ayude a preparar los alimentos. Estoy aprendiendo sobre seguridad e higiene ayudándote en la cocina.
Necesito reglas sencillas. Limita mi tiempo de exposición a las pantallas a una hora o menos por día. Pon límites con respecto a cuándo, dónde y qué tan seguido pasamos tiempo frente a una pantalla. Háblame de lo que estoy aprendiendo mientras miramos juntos y mantenme a salvo de lo que no debo ver. Centrémonos en mirarnos al rostro durante las comidas y bocadillos en vez de mirar hacia una pantalla.
Abróchame el cinturón en mi asiento para el auto o en mi asiento elevador cuando viajemos en auto.
Ponme protector solar para cuando juegue afuera.
Vigílame siempre cuando esté cerca del agua.
Mantenme lejos del humo de tabaco, de las cerillas y de los encendedores.
Quédate cerca cuando pruebe alimentos con los que pueda atragantarme: verduras duras crudas, uvas, frutos secos, palomitas, frutas deshidratadas, salchichas y trozos de carne.
Incluso en días nublados, los rayos UV pueden causar quemaduras, así que protégeme también en esos días. Si tienes preguntas sobre la piel o el protector solar, consulta a mi médico.
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POSICIÓN ACOSTADA DE LADO
Esta posición es útil en los siguientes casos:
POSICIÓN DE CUNA CRUZADA
Esta posición es útil en los siguientes casos:
POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO
Esta posición es útil en los siguientes casos:
POSICIÓN DE CUNA
Esta posición es útil en los siguientes casos:
POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS
Esta posición es útil en los siguientes casos: