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¿Vale la pena el desafío de las semillas de chía?
diciembre 31, 2025
General / FamiliaRecetas

¿Vale la pena el desafío de las semillas de chía?

¿Vale la pena el desafío de las semillas de chía? Si pasas tiempo en TikTok o Instagram, tal vez hayas visto a personas probando el desafío de las semillas de chía de 30 días. Ha llamado mucho la atención, pero ¿realmente es bueno para ti? Antes de intentarlo, veamos los hechos. Unas palabras de precaución […]

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¿Qué es la depresión posparto?
noviembre 26, 2025
General / Familia

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¿Qué es la depresión posparto? Tener un bebé puede traer grandes cambios.Las mamás y los papás suelen sentir alegría, amor y emoción. Pero a veces, pueden sentirse tristes, preocupados o solos. Si estos sentimientos no desaparecen, puede deberse a algo más grave. Puede tratarse de depresión posparto, que es la depresión que se produce después […]

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El sueño: el superhéroe que mejora tu salud
noviembre 5, 2025
General / Familia

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Sueño. Sleep. Sommeil. Sonno. Ngủ. Сон. No importa cómo lo llames, el sueño es importante. Sin embargo, en Estados Unidos, 1 de cada 3 adultos no descansa lo suficiente, y más del 30 % de los niños y adolescentes no duermen el tiempo que necesitan. El sueño no es solo “tiempo de descanso”. También mantiene tu […]

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¿Qué son los alimentos ultraprocesados? Consejos simples para una dieta más saludable
agosto 13, 2025
General / Familia

¿Qué son los alimentos ultraprocesados? Consejos simples para una dieta más saludable

¿Qué es el procesamiento de alimentos? Katia escuchó en las noticias que los alimentos ultraprocesados pueden ser malos para la salud de su familia. Revisó su cocina y vio muchos alimentos envasados. ¿Eran todos ultraprocesados? ¡Averigüémoslo! La mayoría de los alimentos son sometidos a algún tipo de procesamiento. Procesamiento simple (o mínimo) significa que la […]

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Alimentos: ¿Cuáles conservo y cuáles desecho?
julio 9, 2025
General / Familia

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Normas de seguridad alimentaria Kendra encontró sobras de pollo en su refrigerador.No podía recordar cuándo había preparado ese pollo. ¿Debería conservarlo o desecharlo?Ella no quería desperdiciar comida, pero tampoco que su familia se enfermara. Para cuidarte, recuerda las siguientes normas de seguridad alimentaria: Cocinar Lavar Refrigerar Separar ¿Qué hace que un alimento no sea seguro? […]

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¡Consume granos! Formas de disfrutar de los granos integrales
junio 18, 2025
General / Familia

¡Consume granos! Formas de disfrutar de los granos integrales

¿Por qué comer granos integrales? Los granos integrales tienen muchos beneficios para la salud. Comerlos puede ayudar con lo siguiente: Mantener tus encías sanas. Comer más granos integrales puede reducir el riesgo de enfermedades de las encías, que son más habituales durante el embarazo. Una enfermedad grave de las encías puede provocar un parto prematuro […]

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Alimentos buenos para el intestino, según una nutricionista
junio 11, 2025
General / Familia

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Tu intestino, tu salud La salud intestinal afecta más que solo la digestión: puede afectar el estado de ánimo y el sistema inmunitario, e incluso reducir el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes. La clave para un intestino sano es tener más bacterias “beneficiosas” que “dañinas”.Las bacterias beneficiosas ayudan a descomponer los alimentos, combatir […]

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Pausas activas: Formas fáciles y divertidas para estar activo
abril 16, 2025
General / Familia

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Sabemos que mantenerse activo es bueno para la salud, pero entre la escuela, el trabajo, la televisión y los videojuegos, tanto niños como adultos pasan mucho tiempo sentados. Buscar tiempo para hacer ejercicio puede parecer difícil, pero hay una solución sencilla: ¡las pausas activas! ¿Qué son las pausas activas? Las pausas activas son pequeños momentos […]

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¿Qué intenta decirle su intestino? Información sobre el SII y la EII
febrero 12, 2025
General / Familia

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El dolor abdominal, la hinchazón y la necesidad impredecible de ir al baño pueden ser complicaciones para cualquiera, incluso para los niños. Para las madres y los padres, el conocimiento sobre afecciones intestinales comunes como el síndrome de intestino irritable (SII) y la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) puede ser útil para tomar decisiones informadas con […]

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Nuevas versiones de tus alimentos favoritos
enero 22, 2025
General / Familia

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Tomar decisiones más saludables no significa dejar de comer los alimentos que te gustan Con unos pocos cambios sencillos, puedes disfrutar de tus comidas favoritas y, a la vez, nutrir a tu familia. A continuación, presentamos algunas ideas para ayudarte a preparar comidas nutritivas para ti y los más pequeños, ¡muchas de las cuales utilizan […]

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Alimentación consciente: una forma sencilla de crear hábitos saludables para ti y tu familia
enero 15, 2025
General / Familia

Alimentación consciente: una forma sencilla de crear hábitos saludables para ti y tu familia

¿Alguna vez has raspado el fondo de un cuenco cuando intentas tomar el siguiente bocado, pero al hacerlo descubres que ya no queda nada? ¿O sentiste el fondo vacío de una bolsa de papas fritas mientras te distraías en el sofá? ¿Alguna vez te encontraste comiendo bocadillos simplemente por aburrimiento, cansancio o ansiedad? Si es […]

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POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CROSS-CRADLE HOLD

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CRADLE HOLD

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
Laid-Back Hold

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.