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Presión arterial: ¿conoces tus números?
noviembre 19, 2025
MUJERES

Presión arterial: ¿conoces tus números?

Presión arterial: ¿conoces tus números? Emmi no iba al médico hacía bastante tiempo. Cuando finalmente fue, se sorprendió al enterarse que tenía presión arterial alta (también llamada hipertensión). Sin embargo, se sentía bien. ¿Cómo podía haber algo mal? No está sola. Casi la mitad de las personas en Estados Unidos tienen presión arterial alta. Aproximadamente […]

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Planifica la extracción de leche
noviembre 12, 2025
MUJERES

Planifica la extracción de leche

Planifica la extracción de leche Es buena idea tener un plan de extracción de leche, incluso si planeas amamantar directamente del pecho la mayor parte del tiempo y si tu bebé se agarra y alimenta bien de él. La extracción te permite juntar leche para que tu bebé pueda comer cuando no te encuentras en […]

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El sueño: el superhéroe que mejora tu salud
noviembre 5, 2025
General / Familia

El sueño: el superhéroe que mejora tu salud

Sueño. Sleep. Sommeil. Sonno. Ngủ. Сон. No importa cómo lo llames, el sueño es importante. Sin embargo, en Estados Unidos, 1 de cada 3 adultos no descansa lo suficiente, y más del 30 % de los niños y adolescentes no duermen el tiempo que necesitan. El sueño no es solo “tiempo de descanso”. También mantiene tu […]

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¿Puedo amamantar si estoy enferma?
octubre 29, 2025
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¿Puedo amamantar si estoy enferma?

¿Puedo amamantar si estoy enferma? ¡Sí! En la mayoría de los casos, debes seguir amamantando incluso si estás enferma o tienes fiebre. Tu cuerpo produce anticuerpos (protección especial) que pasan a tu bebé a través de la leche materna. Es como darle a tu bebé una defensa mágica extra justo cuando más la necesita. Consejos […]

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Diversión con calabazas: actividades gratuitas y saludables para niños menores de 5 años
octubre 15, 2025
NIÑAS

Diversión con calabazas: actividades gratuitas y saludables para niños menores de 5 años

Jugar, aprender y crecer con calabazas ¡Las calabazas no son solo para tallar! También son saludables, divertidas e ideales para aprender. Las calabazas tienen muchos nutrientes, como vitamina A y C, que ayudan a mantener la visión de su hijo saludable y a fortalecer el sistema inmunitario para que pueda combatir enfermedades. A su vez, […]

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¿Preocupada por su producción de leche materna? Aquí encontrará todo lo que necesita saber según la edad de su bebé
octubre 8, 2025
MUJERES

¿Preocupada por su producción de leche materna? Aquí encontrará todo lo que necesita saber según la edad de su bebé

Qué esperar A medida que su bebé va creciendo y cambiando, es normal que surjan dudas sobre la lactancia. Hay ciertas ocasiones en las que muchos padres comienzan a preocuparse, pero, generalmente, todo suele ir bien encaminado. Gracias a esta guía, sabrá qué esperar y qué hacer para mantener un buen suministro de leche materna. […]

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Muffins de calabaza muy fáciles de hacer
octubre 1, 2025
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¡Es temporada de calabaza! Rica en vitamina A (gracias al betacaroteno), la calabaza ayuda a mantener una visión saludable y a fortalecer el sistema inmunológico. También es una excelente fuente de fibra, que agiliza la digestión y promueve una sensación de saciedad por más tiempo. Salen: 8 muffins Preparación: 5 minutos Cocción: 25 minutos Tiempo total: 30 minutos Ingredientes […]

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¿Dolor en los pezones? ¡Encuentra el alivio aquí!
septiembre 24, 2025
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Alivio para el dolor causado por la lactancia materna Es común sentir dolor en los pezones durante la lactancia materna temprana. Esto puede sucederles a las mamás cuando el bebé succiona fuerte o si no se prende bien del pecho, pero normalmente mejora con práctica o ayuda. A continuación, te ofrecemos algunos consejos para prevenir […]

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Ensalada de habichuelas confeti
septiembre 17, 2025
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Ensalada de habichuelas confeti

Mantente lleno, mantente fuerte ¿Buscas una receta saludable y sabrosa que disfrute toda la familia? Esta sencilla ensalada de habichuelas es rica en proteínas, hierro, vitamina C y fibra. Es una excelente manera de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y sentirte lleno durante más tiempo. Tiempo de preparación: 15 minutos Tamaño de la […]

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Vegetales durante el embarazo: consejos para futuras mamás que no comen carne
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Dieta de vegetales para un embarazo saludable Comer sano durante el embarazo es importante para ti y tu bebé. Aun siendo vegetariana o vegana puedes gozar de buena salud durante el embarazo, solo que vas a necesitar estar un poco más atenta al consumo de los nutrientes necesarios para tu organismo. Los alimentos a base […]

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¿Bebé recién nacido? ¡Es momento de unas vacaciones en casa!
septiembre 3, 2025
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¿Bebé recién nacido? ¡Es momento de unas vacaciones en casa!

Querida mamá lactante: Las primeras semanas con tu bebé son especiales, aunque también pueden ser todo un desafío. Tu única tarea en este momento es descansar, alimentar a tu bebé y recuperarte. Piénsalo como unas “vacaciones en casa”. Es momento de estar cómoda, quedarte en pijama y concentrarte en crear un vínculo con tu bebé. […]

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POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CROSS-CRADLE HOLD

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CRADLE HOLD

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
Laid-Back Hold

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.