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Cómo extraer y almacenar tu leche

Pumping and Storing Your Milk Sp QR code

Puede ser de ayuda saber cómo extraer y almacenar tu leche.  Si no puedes alimentar a tu bebé con el pecho, es importante extraerte la leche para indicarle a tu cuerpo que produzca leche.

CÓMO EXTRAERTE LECHE CON LA MANO O UN EXTRACTOR

Haz clic a continuación para aprender más sobre las diferentes formas de extraerte leche.

EXTRACCIÓN CON LA MANO

EXTRACTOR MANUAL

EXTRACTOR DE LECHE ELÉCTRICO

CÓMO ALMACENAR TU LECHE

LA LECHE MATERNA SE PUEDE ALMACENAR EN:

  • Frascos de vidrio limpios con tapa de cierre hermético
  • Frascos de plástico rígido libres de BPA con tapa de cierre hermético
  • Bolsas para almacenamiento de leche, que están hechas para congelar leche materna

* Nunca almacenes la leche materna en bolsas para biberones o de plástico que no estén fabricadas para almacenar leche materna.

SITIOS Y TEMPERATURAS DE ALMACENAMIENTO


Hasta 4 horas


1 a 2 horas


Úsala dentro de las 2 horas después de que el bebé comenzó a comer. Después de 2 horas, la leche materna sobrante debe desecharse.


Hasta 4 días


Hasta 24 horas


Úsala dentro de las 2 horas después de que el bebé comenzó a comer. Después de 2 horas, la leche materna sobrante debe desecharse.


Es mejor consumirla en un plazo de 6 meses.
Hasta 12 meses es aceptable.


NUNCA vuelvas a congelar la leche materna después de que ya la descongelaste.


Úsala dentro de las 2 horas después de que el bebé comenzó a comer. Después de 2 horas, la leche materna sobrante debe desecharse.

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ANTES DE EXTRAERTE O MANIPULAR LA LECHE MATERNA

  • Lávate las manos con agua y jabón.
  • Si usas un extractor, asegúrate de que el kit de extracción esté limpio y seco antes de comenzar.
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DESPUÉS DE CADA EXTRACCIÓN

  • Etiqueta el contenedor de almacenamiento con la fecha, la cantidad de leche congelada y el nombre de tu bebé.
  • Enfría, refrigera o congela la leche después de extraerla, dependiendo de cuándo la usarás.
  • La leche materna puede almacenarse en una bolsa enfriadora aislante con una compresa de hielo hasta por 24 horas.

CONSEJOS PARA CONGELAR LA LECHE

  • Congela la leche materna en pequeñas cantidades de 2 a 4 onzas (o la cantidad que vas a ofrecer en una comida) para evitar desperdiciar leche que no se va a terminar tu bebé.
  • Intenta dejar una pulgada entre la leche y la superficie del contenedor debido a que la leche se expande cuando se congela.
  • Almacena la leche en la parte de atrás del congelador.

CONSEJOS PARA DESCONGELAR Y CALENTAR LA LECHE

  • No calientes la leche materna en el microondas. Calentar la leche en el microondas crea focos muy calientes que podrían quemar a tu bebé y dañar los nutrientes de la leche.
  • Usa primero la leche almacenada hace más tiempo.
  • Puedes descongelar la leche congelada en el refrigerador a lo largo de la noche o poner la bolsa de leche congelada en agua tibia corriente o dentro de un contenedor de agua tibia. Prueba la temperatura colocando un poco en tu muñeca.
  • Encuentra la temperatura ideal de la leche para tu bebé. La leche materna no necesariamente necesita calentarse. Algunas mamás prefieren que no esté fría y la sirven a temperatura ambiente.
  • Revuelve la leche materna para mezclar la grasa. No se recomienda agitar la leche debido a que esto puede romper algunos nutrientes.
  • Usa la leche materna descongelada dentro de un plazo de 24 horas (esto significa desde la primera vez que ya no esté congelada o que esté completamente descongelada, no desde cuando la sacaste del congelador). No vuelvas a congelar la leche materna que ya se descongeló.

CÓMO LIMPIAR DE MANERA SEGURA EL EQUIPO DE EXTRACCIÓN

  • Retira los tubos del extractor y separa todas las partes que entran en contacto con tu pecho y la leche.
  • No laves los tubos. Los tubos no deben entrar en contacto con la leche o el pecho, por lo que no necesitan lavarse.
  • Enjuaga las partes del extractor sosteniéndolas bajo el agua corriente para retirar la leche sobrante.
  • No coloques ni laves las partes en el fregadero. Los gérmenes del fregadero podrían contaminar los artículos.
  • Lava las partes del extractor en el lavavajillas o a mano en un cuenco limpio con jabón y agua caliente.
  • Deja secar los artículos sobre un paño de cocina limpio, toallas de papel o en un estante para secar botellas.
  • Con las manos limpias, almacena las partes en un área limpia y protegida.
  • Desecha y reemplaza de inmediato los tubos enmohecidos.
  • Los kits de extracción y la mayoría de los extractores no deben compartirse entre usuarios.

ESTERILIZA PARA MAYOR SEGURIDAD:

Esteriliza las partes del extractor, el cuenco para lavar y el cepillo para los biberones al menos una vez después de que se hayan lavado. Los artículos pueden esterilizarse con vapor, hirviendo agua o en un lavavajillas con configuración de desinfección.

La esterilización es muy importante si tu bebé tiene menos de 3 meses de edad, si fue prematuro o si tiene un sistema inmunitario debilitado debido a una enfermedad o tratamiento médico.

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EXTRACCIÓN MANUAL

Cómo funciona

Con las manos limpias, ahueque su seno en forma de C (como se muestra en la imagen), pero sin tocar la areola. Presione sus dedos firmemente hacia su pecho. Luego, comprime tu mano mientras la mueves hacia el pezón sin levantar la mano del seno. Repita y pruebe diferentes posiciones en sus senos para que pueda sacar leche de diferentes conductos galactóforos.

¿Qué está involucrado?

  • Requiere práctica, habilidad y coordinación.
  • Se vuelve más fácil con la práctica y puede ser tan rápido como bombear.
  • Es bueno si no estás lejos de tu bebé con frecuencia o si necesitas una opción que esté siempre contigo. Todas las mamás deben saber cómo extraerse la leche manualmente, en caso de que necesiten hacerlo inesperadamente.
  • Puede hablar con el experto en lactancia de su oficina local de WIC para obtener consejos sobre cómo realizar la extracción manual.

Costo promedio

Gratis

EXTRACCIÓN CON EXTRACTOR MANUAL

Cómo funciona

Use su mano y muñeca para operar un dispositivo portátil para extraer la leche.

¿Qué está involucrado?

  • Requiere práctica, habilidad y coordinación. Útil para el bombeo ocasional si está lejos de su bebé sólo de vez en cuando.
  • Puede hablar con su oficina local de WIC para obtener un extractor manual.

Costo promedio

$30 a $50 (a veces, lo cubre el seguro)

EXTRACTOR DE LECHE ELÉCTRICO

Cómo funciona

Funciona con batería o se conecta a una toma de corriente.

¿Qué está involucrado?

  • Puede ser más fácil para algunas mamás.
  • Puede bombear uno o ambos senos al mismo tiempo. La extracción doble puede recolectar más leche en menos tiempo, lo cual es útil si regresa al trabajo o a la escuela.
  • Necesita un lugar para limpiar y almacenar el equipo entre usos.
  • Si tiene seguro, es posible que este cubra el costo de una bomba. También puede hablar con su oficina local de WIC sobre el alquiler de una bomba.

Costo promedio

$150 a más de $250 (a menudo, lo cubre el seguro)

POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CROSS-CRADLE HOLD

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CRADLE HOLD

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
Laid-Back Hold

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.