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Superlicuados

septiembre 11, 2024 Recetas

¿Se le antoja una bebida dulce sin cargo de conciencia? ¡Pruebe con un licuado! Tome la licuadora y hágase con sus productos favoritos para preparar estos licuados super simples.

Los licuados frescos son una opción saludable para el desayuno, como aperitivo o de postre. Cuando mezcla productos en un licuado, obtiene una sabrosa variedad de vitaminas y minerales, todo en un solo vaso. Más color significa más nutrientes, así que añada a la mezcla tantas frutas y verduras diferentes como pueda.

Consejos jugosos para hacer superlicuados

Haga que su hijo participe; pídale que le ayude a elegir una variedad de frutas y verduras para crear divertidas posibilidades de sabor y color.

Incluya algunas onzas de leche 1 % sin azúcar, leche desnatada, leche de soja o de almendras o yogur para añadir cremosidad y nutrientes.
Las remolachas son una buena opción para dar a las bebidas un color rojo o rosa brillante y añaden un poco de dulzor. Córtelas en cubitos antes de licuarlas. La remolacha es rica en folato (vitamina B9), que ayuda al crecimiento y funcionamiento de las células.

¡Delicioso!

Los plátanos maduros congelados también hacen más cremosos a los licuados. Otras frutas, como los duraznos, los chabacanos, las bayas, el ananá y el mango, también pueden congelarse. Solo tiene que pelar la fruta y meterla en una bolsa de plástico o un recipiente hermético antes de congelarla.
Las verduras de hoja verde, como la col rizada y la espinaca, tienen muchas vitaminas A, C, K y ácido fólico, cruciales para la salud visual, inmunitaria y ósea y para el crecimiento celular. Úselas para crear un licuado verde brillante y despierte la curiosidad de su hijo por probar algo nuevo.

Recetas de licuados simples

Use una licuadora para mezclar todos los ingredientes hasta obtener una textura suave.

Licuado Hulk

Añada más o menos de cada ingrediente a su preferencia.

Delicia tropical

Añada cualquier otra fruta que tenga, como naranjas, duraznos o papaya.

Frescor de sandía

Para obtener un sabor diferente, sustituya la menta por jengibre.